brzuch nie

[...] dalej bieda. DIETA: Posiłki nieregularnie, ale jak należy. Zrobiłem za mało mięsa, więc na kolacje jajka. Od paru dni mam strasznie napompowany(co widać na fotach) i obolały brzuch, prawdopodobnie przez duże ilości żarcia, jedzone w pośpiechu. Kupiłem dziś enzymy, staram się dokładnie rozdrabniać pokarm, może coś pomoże. 1. Pierś, kasza [...]

[...] Squeeze Press widzę jako rozgrzewkę przed ciężkimi ćwiczeniami na klatkę. Płaska – tak aby machnąć, myślałem, że zrobię 3-4 razy, a nie poszło najgorzej... Barki jak to barki – opornie i w mękach. Triceps lekko, nie lubię grubej sztangi przy wyciskaniu. Na koniec machałem coś tam na skośne, biorę się za brzuch, hrhr. pzdr/

biedy nie ma, jest dobrze ale ten brzuch tak jeszcze nie jest chyba do konca pociety jak ma byc?

Witam Trening 23.01.2012 Poniedzialek Klatka plaska-4x8+10 skos-4x10-8 porecz 4x15 rozpietki 4x15 Triceps uginanie hantla zza glowy jednoracz 4x10 sciaganie wyciagu jednoracz 4x15 Biceps modlitewnik 4x10 uginanie hatlem o kolano 4x12 sciaganie wyciagu lezac do czola 4x15 Brzuch 4x25 Trening 24.01.2012 Wtorek Martwy ciag 8x6-4 sklony ze sztanga [...]

Trening 27.06.2012 Sroda -skos glowa w gore (10-6) -plaska 5x8 -linki 4x15 -francuzkie lezac 4x10 -linki z gory 4x15 -modlitewnik 4x10 -mlotki 4x10 -wyciag 4x15 -brzuch 2x50 Trening 28.06.2012 Czwartek -trucht -yok 4x20m(360) -walizki 3x40m+trzymanie minute -rzut przez poprzeczke odwaznikiem 25kg -podciaganie sztangi do brody 4x10 -szrugsy [...]

[...] Sroda: -lekko ciagi-5x5 -sklony-6x6 -wioslowanie sztanga-4x10 -podciaganie hantlem jednoracz-4x10 -wyciag-4x15 -sciaganie wyciagu na trticeps-4x15 -uginanie hantlem-4x12 -brzuch-4x25 Czwartek -przysiady z tylu-6x6 -przysiady z przodu-4x6 -czworoglowy na maszynie-4x12 -uginanie hantlami na przemian-4x0 -mlotki-4x10 -brzuch-2x50 Niestety zawody [...]

[...] juz do sil po chorobie,troche mam zakwasy ktore ograniczaja mnie w poszczegolnych cwiczeniach ale ogolnie jest ok,oto moje dni treningowe: Poniedzialek -klatka -biceps -brzuch Wtorek -martwy -najszerszy -brzuch Jutro trening barkow i tricepsu takze bedzie rzeznia:-) PSYH-Wiemy o tych mistrzostwach ale nie wybieramy sie na nie,bo mamy swoje [...]

[...] francuz 15x30kg(dziwnie ciężko) uginanie 15x25kg + 10x25(nie czułem zupełnie po 1 serii, po 2 cudownie weszło ) Po trenie 2 serie na kaptury, seria na tył barkow i 2-3 na brzuch Nogi czuję już kosmicznie po takiej ilości przysiadów, zyupełnie do tego nieprzyzwyczajone, ogólnie rzadko robiłem przysiady, a chyba w życiu w 1 serii max 15 Oj, coś [...]

[...] z tamta dieta mysle ze bialko nie bedzie potrzebne),Thermo Speed Extreem,Tauryna z treca 120kaps,OLIMP Super Whey Gainer 4000; 1000g. A przypominam ze chce redukcje brzucha . Co byscie yzyli slyszalem ze nie ktorzy uzywaja gainera.... ale z tego co wiem sa na mase. Wiesz Na jednej fotce mam naprezony brzuch i to troche jest mylace, a ta [...]

[...] na grenlandii Ciagle mysle ,probuje je spalic Biegam na bierzni,rowerek,steperek i nic Wiem ze nie schudnie sie miejscowo,ale jak i dobic sie wreszcie do tych wstretnych ud Zeby zanim wroca , spadly Mam 20lat lejace masywne uda,brzuch jak po 10cesarkach Tez juz mnie wykanczaja ciagle diety i cwiczenia i brak efektow

[...] 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 - biceps [...]

[...] thruster 3x10 22,5/22,5/25 sciaganie linki wyciagu triceps 3x12 7,5kg skuldrepress 3x12 5kg- kazda hantelka wznosy ramion do przodu 3x12 2kg- kazda hantelka obwod na brzuch: 3 serie wznosy nog z leznia x6 nogi zgiete w kolanach i dotykanie stop w lezeniu na plecach 20 ( nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie- skosne miesnie brzucha) maly [...]

[...] co? To juz prawie miesiac jak skonczylam z crosafitem. Intensywnisc treningow zmniejszyla sie bardzo a kalorie zostaly tak jak byly. Zauwazylam ze zaczelo zalewac mi bardzo brzuch. Chcialam dodac troszke cardio. Myslicie ze 40 min tyg bedzie ok ( jako 5 dzien treningowy), czy moze lepiej po kazdym silowym dodac 10 min biezni? Nie chce zbijac [...]

Uczestnik nr 7 1) Dane Nick: Pawlak1990 Wiek: 21 Staż: 0 - kiedyś trochę ćwiczyłem ale zaprzestałem na długi czas więc lecę od zera Wzrost: 180cm Waga ciała: 83kg Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm Klatka: 105cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L32,5cm/P32cm Przedramię lewe/prawe: L28cm/P28cm Udo (góra)lewe/prawe: [...]

Uczestnik nr 11 1) Dane Nick: Neos17 Wiek: 26 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 180 Waga ciała: 78,6 Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%? Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Klatka: 97 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo (góra)lewe/prawe: 54 | 53,5 Udo (środek)lewe/prawe: 51 | 51 2) Spis [...]

[...] sztangi lamanej do brody 3x12 nie wiem ile wazy Sciaganie drazka wyciagu gornego triceps 3x10 10kg Odwrotne pompki 3x10 - tutaj myslalam o dodatkowej serii Obwod na brzuch 3x Wznosy nog lezac 15p Nozyce 30 Russian twist 20x 8kg Plank max B nogi plecy biceps Front squat 4x10 25kg/25kg/25kg/27,5kg tutaj bede dokladac ciezaru Wykroki [...]

[...] wyciskanie hantli skos 3x8-10p Military press 4x 6-8p wyciskanie hantli zza glowy (triceps) 3x10p superseria sciaganie drazka - triceps 3x10p pompki 4xmax Legs Front squat 5x 6-8p uginanie nog lezac 4x10p superseria wypychanie na suwnicy 3x10 mc na prostych 3x10 wspiecia na palce Nie wiem tylko gdzie dolozyc brzuch

[...] byla ,, galaretka,, teraz jest fajnie napieta skora. No ale jak teraz tak podbilam ta miske to obwody beda czesciej :-) Waga- obecnie nie wiem lydka 34,5 (-1cm od maja) udo 55 ( -1cm od kwietnia) pupa 97 brzuch na wysokosci pepka 75 ( -5cm od marca) talia 69 bicek urosl od maja o 0,5 cm :-) /SFD/2016/7/22/3352cce26143406393f9a5c554478239.jpg

Uczestnik nr 11 1) Dane Nick: Neos17 Wiek: 26 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 180 Waga ciała: 78,6 Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%? Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Klatka: 97 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo (góra)lewe/prawe: 54 | 53,5 Udo (środek)lewe/prawe: 51 | 51 2) Spis [...]

[...] jestem zadowolony z postępów c1. Problemem jest jak zwykle F. Ale nie tyra mnie już tak kondycyjnie jak wcześniej. Dzisiaj też miałem mały problem w G. Napinając na 3 sec brzuch napinały mi się także uda i ledwo dawałem w pierwszej serii utrzymać nogi w powietrzu. Później było już ok. Tak czy siak jestem bardzo zadowolony z przebiegu [...]